Skill of the future 1 – Eigene Bedürfnisse wahrnehmen

FINDEN SIE IHRE INDIVIDUELLE ENTSPANNUNG – Mit dem Manana Kompetenz Test

Um in einen Zustand zu kommen in dem wir den Parasympathikus aktivieren und damit entspannen können, müssen wir herausfinden, was uns dabei am besten hilft.

Nehmen Sie ihre Bedürfnisse wahr und tun sie was Ihnen gut tut.

Um Wege zu aktivem Entspannen zu finden, fragen sie sich Folgendes:

Brauche ich Bewegung oder Stille zum Entspannen? Brauche ich Gemeinschaft um mich herum oder lieber Zeit ohne Menschen? Was tut mir gut? Zum Beispiel Wärme?
Mit dem Test unter Manama-Kompetenz-Test findest Du heraus, was Dir hilft.
Für mich ergab sich Fokus auf Wärme, Sport, Natur und Sozialem Austausch: z.B: Wärme: Sonne tanken, Wärmflasche; Sport in der Natur, z.B. Joggen auch in Verbindung mit Freunden.

Das Spannende ist: Es sind alles Dinge, die ich bereits tue nur vermutlich zu wenig oder auch zu wenig im im Hier und Jetzt. Zusätzlich könnt ich feststellen, dass Dinge, die ich immer versuche oder auch einfach gerade in Aller Munde sind, wie z.B. Meditation, einfach nicht unbedingt mein Ding sind. Man kann diese aber dann auch abwandeln und in der Natur oder in Gesellschaft machen und schon würde es mir wieder besser helfen.

Finde heraus was die hilft und plane es regelmäßig ein Häufig reicht es als Ritual im Übergang von einem Lebensbereich in den nächsten. Zum Beispiel von der Arbeit nach Hause zu spazieren kann für jemand der Luft und Bewegung braucht das richtige sein oder einfach 5 Minuten im Lieblingskaffee bei einem Espresso sitzen und nichts tun.

Auch allein sich mit diesen Entspannung-Lieblingen zu Primen, also Bilder/Worte/Eindrücke zu dem Thema bei sich zu haben oder aufhängen kann helfen. Überlege Dir welcher Ort oder Gedanke, dir besonders gut tut und versuche diesen so viel wie möglich in deinen Alttag einzubauen: Foto auf dem Schreibtisch, Zettel im Geldbeutel, Bilder am Kühlschrank, Auto, Badezimmerspiegel… Der Kreativität sind keine Grenzen gesetzt. Beeinflussen Sie ihre Gedanken und den Parasympatikus damit positiv!

Stressresilienz vs Manana-Kompetenz

Endlich wieder Entspannen – Schalte den Parasympaticus ein!

Und hier bin ich wieder, mehr als 1 Jahr später. 1 Jahr mit üben in Entspannen, Achtsamkeit, Kämpfen, Jonglieren und auch im Nicht-Verzweifeln. Nicht-Verzweifeln, dass es nicht einfach ein Training oder Tool gibt oder den einen Weg, um mit einem überforderten Leben umzugehen.

Die Aufgabe, die sich mir in meinem neuen Job stellte, stellte sich als unlösbar heraus:

8 Leute führen, coachen, motivieren; das Management glücklich machen und sich in allen Projekten über 3 Länder und 4 Vertriebskanäle auszukennen – no chance.

Und klar ist die Anforderung auch von mir an mich selbst gestellt, aber was wenn man einfach einen guten Job machen möchte? Das Buch Manana Kompetenz , dass vor allem gut erklärt warum wir tatsächlich körperlich nicht mehr entspannen können, wenn wir den Parasympathikus nicht genügend aktivieren, bezieht dazu am Ende Stellung: Man kann Effizienz durch Spezialisierung, Automatisierung erreichen. ABER: Es geht nicht einen Ruder-Achter noch effizienter zu machen in dem man den Steuermann rausnimmt!

Ich konnte das mir endlich zugeben und die Reissleine ziehen, bevor es zum Zusammenbruch kam. Nun versuche ich herauszufinden, wie ich den Parasympathikus wieder aktivieren und neu lerne zu entspannen.  Und das ist die erste Botschaft an Dich: Stress ist nicht eine Krankheit gegen die man resistent wird, wenn man nur genug Yoga und Achtsamkeitstraining macht. Wir sollten „Skills der Zukunft“ entwicklen, die uns helfen „Leben“ in den Mittelpunkt zu stellen und das „Erledigen“angemessener anzugehen. Es ist nicht die Lebens-Aufgabe immun gegen Stress zu sein, sondern zu leben!

Thesen, die ich im Laufe der Zeit las und diskutieren möchte:
In einer Welt die immer schneller, immer lauter für uns wird gilt es…

1. Genug zu tun und sich genügen lassen <=> nicht stress resistent zu sein und immer mehr tun zu können
2. Mut zur Lücke zu haben, nicht alles tun zu können
3. nicht weiter effizient zu werden und mehr und schneller zu managen. sondern wenig und wirksam
4. Das Hirn kann nur entgiften, wenn es zur Ruhe kommt. Lässt Du das zu?
5. …Was ist aus deiner Sicht ein „Skill of the Future“?